Rückbildung nach der Geburt
Foto: Verena Graser
Postnatales Training mit & ohne Baby:
Rückbildung Kurs 1 + 2 /Offene Gruppe (m.B.) Fit nach der Geburt - Aufbaukurs (m./o.B.)
Du hast in den letzten Monaten ein Kind geboren und möchtest nun etwas für Deinen Beckenboden, Körper und Dein Wohlbefinden tun?
Nach der Schwangerschaft benötigt der Körper Zeit, um sich wieder zurückzubilden. Mit den richtigen Übungen kannst Du ihn dabei unterstützen. Im Kurs wird der Beckenboden, die Bauch- und die
Rückenmuskulatur gestärkt.
Am Kurs kannst Du ab 6 Wochen nach natürlicher Geburt, und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, teilnehmen. In diesem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und mit einfachen Übungen
zu trainieren. Das Training ist funktionell, das heißt, wir beziehen unsere Atmung und alltägliche Bewegungen mit ein, so dass die Übungen auch leicht in den Alltag integrierbar sind.
Falls Du die Möglichkeit hast, Dein Baby in dieser Zeit anderweitig zu versorgen zu lassen, wäre das natürlich super, um Dich ganz auf Deinen Körper zu konzentrieren. Es ist aber auch OK, wenn
Dein Baby mit dabei ist. 😊
Bitte bring bequeme Kleidung, leichte Schuhe oder warme Socken mit."
max. 11 Teilnehmerinnen, Pro Kurs: 6 Einheiten, jeweils 1 h // Mittwochs, 11 Uhr & 12:15 Uhr
Kursleitung: Hannah
Rückbildung - fit nach der Geburt Aufbaukurs (mit & ohne Babies)
Du hast in den letzten Monaten bzw. Jahren ein Kind geboren und möchtest nun etwas für Deinen Beckenboden, Körper und Dein Wohlbefinden tun? Und Du hast bereits an einem Rückbildungskurs teilgenommen?
In diesem Aufbaukurs zur Rückbildungsgymnastik intensivieren wir die Wahrnehmung und die Kräftigung des Beckenbodens gemeinsam mit Rücken- und Bauchmuskulatur.
Das Zusammenspiel dieser drei Muskelgruppen ist ungemein wichtig für die Stabilität des Körpers, Steigerung des Wohlbefindens und der Lebensqualität. Insbesondere soll einer Inkontinenz vorgebeugt und ein aktives Sexualleben gefördert werden.
Das Training ist funktionell, das heißt, wir beziehen unsere Atmung und alltägliche Bewegungen mit ein, so dass die meisten Übungen auch leicht in den Alltag integrierbar sind. Falls Du die Möglichkeit hast, Dein Baby bzw. Kind in dieser Zeit anderweitig zu versorgen zu lassen, wäre das natürlich super, um Dich ganz auf Deinen Körper zu konzentrieren. Es ist aber auch OK, wenn Dein Baby/Kind mit dabei ist. 😊
Bitte bring bequeme Kleidung, leichte Schuhe oder warme Socken mit.
max. 11 Teilnehmerinnen, Pro Kurs: 8 Einheiten, jeweils 1 h // Montags 16:45 Uhr
Preis pro Teilnehmerin 119€ - Krankenkassen-Kostenübernahme ist beantragt.
Kursleitung: Hannah
Offene Gruppe
*** für alle mit einem abgeschlossenem Rückbildungskurs ***
Bleibe weiterhin "dran" und tu was für Deinen Beckenboden und Deine gesamte Körperspannung
Dein Baby ist herzlich willkommen im Kurs
Donnerstags, 11:00 - 12:00 Uhr
Koordination über unsere whatsapp-Gruppe (sende mir dazu bitte Deine Mobilnummer)
Spendenbasis 5 €
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Aufbaukurs: Ab 10. Februar 2020 (ohne Babies)
Kursleiterin: Hannah
Montags, 16:30 - 17:45 Uhr
8 x (10.2./17.2./24.2./2.3./9.3./16.3./23.2./30.3.2020)
Kompletter Kurs: 139 €
Eine Kostenerstattung ist auf Grund Primärprävention § 20 Abs. 1 SGBV bis 80% der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Rückbildung 1: Ab 22. Januar 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr
6 x (29.1./5.2./12.2./19.2./26.2.2020
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 2: Ab 22. Januar 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr
6 x (29.1./5.2./12.2./19.2./26.2.2020
Kompletter Kurs: 89 €
Aufbaukurs: Ab 6. April 2020 (ohne Babies)
Kursleiterin: Hannah
Montags, 16:30 - 17:45 Uhr
8 x (6.4./20.4./27.4./4.5./11.5./18.5./25.5./8.6.)
Kompletter Kurs: 139 €
Eine Kostenerstattung ist auf Grund Primärprävention § 20 Abs. 1 SGBV bis 80% der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Rückbildung 1: Ab 4. März 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr
6 x (4.3./11.3./18.3./25.3./1.4./8.4.2020
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 2: Ab 4. März 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr
6 x (4.3./11.3./18.3./25.3./1.4./8.4.2020
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 1: Ab 22. April 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr
6 x (22.4./29.4./6.5./13.5./20.5 /27.5.20
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 2: Ab 22. April 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr
6 x (22.4./29.4./6.5./13.5./20.5 /27.5.20
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 1: Ab 3. Juni 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr
6 x (3.6./10.6./17.6./24.6./1.7 /8.7.20
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 2: Ab 3. Juni 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr
6 x (3.6./10.6./17.6./24.6./1.7 /8.7.20
Kompletter Kurs: 89 €
Aufbaukurs: Ab 15. Juni 2020 (ohne Babies)
Kursleiterin: Hannah
Montags, 16:30 - 17:45 Uhr
8 x (15.6./22.6./29.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.)
Kompletter Kurs: 139 €
Eine Kostenerstattung ist auf Grund Primärprävention § 20 Abs. 1 SGBV bis 80% der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Rückbildung 1: Ab 15. Juli 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr
6 x (15.7./22.7./29.7./19.8./26.8. /2.9.20
Kompletter Kurs: 89 €
Rückbildung 2: Ab 15. Juli 2020
JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN
Kursleiterin: Hannah
Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr
6 x (15.7./22.7./29.7./19.8./26.8. /2.9.20
Kompletter Kurs: 89 €
So findest Du uns:
Der Zinkhof ist die Verbindung von Augustinerstraße und Büttnerstraße
von oben: Augustinerstraße, gegenüber dem Spielwarengeschäft "Die Murmel"
von unten: Rittergasse/Büttnerstraße
BITTE IMMER DEN HAUPTEINGANG ÜBER DIE RITTERGASSE / BÜTTNERSTRASSE NEHMEN !! DANKE :)
Der Zinkhof, Zinkhof 1, 97070 Würzburg
Tel: 0931-465 83 83 6
steffi@zinkhof.de
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