Rückbildung nach der Geburt

Foto: Verena Graser

Postnatales Training mit / ohne Baby

Rückbildung Kurs 1 + 2

Du hast in den letzten Monaten ein Kind geboren und möchtest nun etwas für Deinen Beckenboden, Körper und Dein Wohlbefinden tun?


Nach der Schwangerschaft benötigt der Körper Zeit, um sich wieder zurückzubilden. Mit den richtigen Übungen kannst Du ihn dabei unterstützen. Im Kurs wird der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur gestärkt.


Am Kurs kannst Du ab 6 Wochen nach natürlicher Geburt, und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, teilnehmen. In diesem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und mit einfachen Übungen zu trainieren. Das Training ist funktionell, das heißt, wir beziehen unsere Atmung und alltägliche Bewegungen mit ein, so dass die Übungen auch leicht in den Alltag integrierbar sind.

 

Falls Du die Möglichkeit hast, Dein Baby in dieser Zeit anderweitig zu versorgen zu lassen, wäre das natürlich super, um Dich ganz auf Deinen Körper zu konzentrieren. Es ist aber auch OK, wenn Dein Baby mit dabei ist. 😊
 
Bitte bring  bequeme Kleidung, leichte Schuhe oder warme Socken mit."
max. 11 Teilnehmerinnen, Pro Kurs: 6 Einheiten, jeweils 1 h


Rückbildung - Aufbaukurs

Du hast in den letzten Monaten bzw. Jahren ein Kind geboren und möchtest nun etwas für Deinen Beckenboden, Körper und Dein Wohlbefinden tun? Und Du hast bereits an einem Rückbildungskurs teilgenommen?

 

In diesem Aufbaukurs zur Rückbildungsgymnastik intensivieren wir die Wahrnehmung und die Kräftigung des Beckenbodens gemeinsam mit Rücken- und Bauchmuskulatur.

 

Das Zusammenspiel dieser drei Muskelgruppen ist ungemein wichtig für die Stabilität des Körpers, Steigerung des Wohlbefindens und der Lebensqualität. Insbesondere soll einer Inkontinenz vorgebeugt und ein aktives Sexualleben gefördert werden.

 

Das Training ist funktionell, das heißt, wir beziehen unsere Atmung und alltägliche Bewegungen mit ein, so dass die meisten Übungen auch leicht in den Alltag integrierbar sind. Falls Du die Möglichkeit hast, Dein Baby bzw. Kind in dieser Zeit anderweitig zu versorgen zu lassen, wäre das natürlich super, um Dich ganz auf Deinen Körper zu konzentrieren. Es ist aber auch OK, wenn Dein Baby/Kind mit dabei ist. 😊

 

Bitte bring bequeme Kleidung, leichte Schuhe oder warme Socken mit.

max. 11 Teilnehmerinnen, Pro Kurs: 6 Einheiten, jeweils 1 h,

Preis pro Teilnehmerin 90€ - Krankenkassen-Kostenübernahme ist beantragt.


Offene Gruppe

*** für alle mit einem abgeschlossenem Rückbildungskurs ***

Bleibe weiterhin "dran" und tu was für Deinen Beckenboden und Deine gesamte Körperspannung

Dein Baby ist herzlich willkommen im Kurs

 

Donnerstags, 11:00 - 12:00 Uhr

Koordination über unsere whatsapp-Gruppe

Spendenbasis 5 €

Schick mir eine email mit Deiner Mobilnummer


Rückbildung 1: Ab 16. Oktober 2019

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr

6 x (16./23./30.10/6.11./13./20.11.)

Kompletter Kurs: 60 €

Anmeldung per email

 


Rückbildung 1: Ab 27. November 2019

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr

6 x (27.11./4./11./18.12./8.1./15.1.2020)

Kompletter Kurs: 60 €

Anmeldung per email

 


Rückbildung 2: Ab 27. November 2019

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr

6 x (27.11./4./11./18.12./8.1./15.1.2020)

Kompletter Kurs: 60 €

Anmeldung per email

 


Rückbildung 1: Ab 22. Januar 2020

JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN

 

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr

6 x (29.1./5.2./12.2./19.2./26.2.2020

Kompletter Kurs: 60 €

 


Rückbildung 2: Ab 22. Januar 2020

JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN

 

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr

6 x (29.1./5.2./12.2./19.2./26.2.2020

Kompletter Kurs: 90 €

Krankenkassen - Kostenübernahme ist beantragt!


Rückbildung 1: Ab 4. März 2020

JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN

 

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 11:00 - 12:00 Uhr

6 x (11.3./18.3./25.3./1.4./8.4.2020

Kompletter Kurs: 60 €

 


Rückbildung 2: Ab 4. März 2020

JETZT SCHON ANMELDEN UND DEINEN PLATZ SICHERN

 

Kursleiterin: Hannah

Mittwochs, 12:15 - 13:15 Uhr

6 x (11.3./18.3./25.3./1.4./8.4.2020

Kompletter Kurs: 60 €