Pilates

Pilates Basics:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das der Stärkung der Mitte dient, also vor allem dem Bauch, der Rückenmuskulatur und dem Beckenboden.

Bei den Anfängern fange ich die Pilatesübungen überwiegend auf dem Boden an. Dadurch dass der Boden den Körper trägt, kann die Aufmerksamkeit besser auf die Techniken wie Imprint und Powerhaus gelenkt werden, die im Kurs näher erläutert werden. Die Atmung und die Wahrnehmung sind ein wichtiger Bestandteil der Übungen, weil man dadurch eine höhere Qualität erzielt. Bei einigen Übungen verwende ich - wie J.H. Pilates selbst - innerer Bilder, weil dann die Muskulatur bessser kontrolliert wird. Durch die langsam ausgeführten Bewegungen werden Muskelkraft und Ausdauer verbessert.

Bitte Mitbringen: eigene Matte, bequeme Sportkleidung, warme Socken

 

Pilates Mittelstufe:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das der Stärkung der Mitte dient, also vor allem dem Bauch, der Rückenmuskulatur und dem Beckenboden. Dabei geschieht es ganz nebenbei, dass der Geist und die Wahrnehmung geschult werden.

 

Beim Pilates der Mittelstufe fangen wir langsam an und steigern dann den Schwierigkeitsgrad der Übungen. Dabei gehe ich auf die individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer ein. Hier wird nicht nur gekräftigt, sonder auch mit dem Gleichgewicht gearbeitet.

 

Zwischendurch verwende ich als Entspannungseinheiten einige Dehnübungen, die den Körper geschmeidig machen und einen angenehmen Ausgleich zur Kräftigung schaffen. Eine besondere Aufmersamkeit schenke ich der Atmung und den inneren Bildern, was dazu führt, dass jeder Teilnehmer leichter in seiner Mitte bleibt und achtsamer mit dem eigenem Körper umgeht. Durch das Trainieren der Körpermitte entsteht eine bessere Körperbeherrschung, mehr Kraft und eine gesunde, entspannte Haltung.

Bitte Mitbringen: eigene Matte, bequeme Sportkleidung, warme Socken


Neue offene Kurse ab September 2018

Kursleitung: Lubica

 

Montag, 17:00 - 18:00 Uhr Pilates Basics

 

10er Karte 96,00 € (ermäßigt 84,00 €)

5er Karte 56,00 € (ermäßigt 48,00 €)

1 x 16,00 € (ermäßigt 15,00 €)

 

Anmeldung hier

 

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